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오트밀을 식단의 필수 요소로 삼아야 할 5가지 이유(장점)건강 2023. 8. 23. 22:45
오트밀은 맛도 좋고 편안한 음식입니다. 하지만 그것만으로 끝나지 않아요. 오트밀은 건강에 믿을 수 없을 만큼 좋은데요, 실제로는 생각보다 활용도도 높습니다. 오늘은 오트밀을 식단의 필수 요소로 삼아야 할 5가지 이유와 아침 식사 이후에도 오트밀을 포함시키는 건강한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양이 풍부한 오트밀 오트밀 반 컵에는 다음과 같은 영양소가 들어있습니다: 칼로리: 150 식물성 단백질: 5g 탄수화물: 27g 식이 섬유: 4g 지방: 약간 뿐만 아니라 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 비타민 B, 칼슘, 칼륨 등 다양한 미네랄과 비타민도 함유하고 있습니다. 이 모든 영양소들은 오트밀을 영양이 풍부한 성분으로 만들어줍니다. 2. 항산화 작용 오트밀에는 폴리페놀 항산화제가 들어있어서 항산화와 ..
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호박씨의 건강한 이점과 영양가건강 2023. 8. 23. 22:42
호박씨는 호박의 내부에서 자라는 작은 씨앗으로, 맛과 함께 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 호박씨의 영양가와 건강상의 이점, 그리고 다양한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 항산화제와 건강한 노화 방지 호박씨는 페놀과 플라보노이드 등 다양한 항산화제를 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 노화와 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화제는 노화를 늦추고 심장병과 같은 만성질환의 위험을 감소시키는 역할을 합니다. 2. 심장 건강을 지원하는 지방 함유 호박씨는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 지방은 혈중의 악성 콜레스테롤을 감소시켜 심장병과 뇌졸중과 같은 위험을 줄여주는 역할을 합니다. 3. 마그네슘의 최고 공급원 마그네슘은 신경 및 ..
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시금치의 다양한 건강상의 이점과 먹는 방법건강 2023. 8. 23. 22:31
시금치는 많은 녹색 채소 중에서도 활용도가 높은 식재료입니다. 다양한 요리에 활용할 수 있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 이 글에서는 시금치의 건강상의 이점과 다양한 요리에 활용하는 방법을 알아보겠습니다. 시금치의 영양소 함량: 생 시금치 3컵은 칼로리 20칼로리 미만, 지방 1g 미만, 단백질 2g, 탄수화물 3g, 섬유질 2g를 제공합니다. 비타민 K, A, C, 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 건강상의 이점 뼈 건강 강화: 비타민 K는 뼈를 튼튼하게 하고, 비타민 A와 C는 뼈 건강을 촉진합니다. 항산화 작용: 시금치의 항산화 물질은 염증과 질병 예방에 도움을 줍니다. 만성 질환 예방: 시금치 섭취는 심장병, 암, 당뇨병, 비만과 같은 만성 질환을 예..
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팝콘이 건강을 위해 좋은 간식이 될수도 있다?건강 2023. 8. 23. 18:41
팝콘은 일반적으로 영화 시간이나 간식 때 무심코 먹는 음식 중 하나입니다. 그러나 팝콘은 건강을 생각하는 사람들에게도 권장되는 간식일 수 있습니다. 이 글에서는 팝콘이 왜 건강에 좋을 수 있는지를 더 자세히 살펴보겠습니다. 팝콘의 영양소 구성 팝콘 한 컵은 칼로리 30kcal로 낮은 칼로리를 제공합니다. 지방은 1g 미만, 콜레스테롤은 0mg, 나트륨은 1mg 미만으로 매우 낮습니다. 탄수화물은 6.23g이며, 섬유질은 1.21g, 단백질은 1g 미만입니다. 이러한 영양소는 팝콘을 건강한 간식으로 만드는 중요한 요소입니다. 팝콘의 건강 이점 팝콘은 옥수수의 가공 형태로, 통곡물의 한 종류입니다. 옥수수는 마그네슘, 칼륨, 비타민 A, B, E와 같은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 통곡..
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굴삭기운전기능사 자격증 취득을 위한 정보 총정리(합격률, 공부법등 포함)자격증 2023. 8. 23. 08:11
안녕하세요, 건설 분야에서의 미래 진로를 고민하고 계시는 분들께 굴삭기운전기능사 자격증 취득에 관한 정보를 안내해드립니다. 이 글을 통해 굴삭기운전기능사 자격증 필기 및 실기 시험에 대한 준비 방법을 자세하게 알아보시죠! 1. 굴삭기운전기능사 자격증이란? 굴삭기의 경우에는 현장에서 많이 볼 수 있는 중장비 중 하나로 주로 땅파기 작업에 많이 활용되고 있으며 굴착 작업뿐만 아니라 토사를 운반하는 적재 작업이나 건물을 해체하는 작업도 하기 때문에 여러모로 활용도가 높은 중장비 중 하나입니다. 최근에는 응시자도 4~5만 명 정도로 꽤 높은 편에 속합니다. 굴삭기운전기능사 자격증은 건설 현장에서 중요한 장비인 굴착기를 안전하게 운전하며 작업을 수행할 수 있는 역량을 검증하는 자격증입니다. 굴착 작업부터 적재,..
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미국의 120kg 자매들이 살을 뺀 방법건강 2023. 8. 22. 23:21
비밀 #1: 당신은 훌륭한 몸매를 가질 자격이 있습니다. 한 해 전, 올리비아 워드(Olivia Ward)는 35세에 몸무게 261파운드로, 걸을 수 없을 정도로 무거웠습니다. 그녀의 여동생 한나 컬리(Hannah Curlee)도 32세에 체중 248파운드로 인해 사회적인 활동에 부끄러움을 느끼게 되었습니다. 그러나 이 두 자매는 자신들의 비밀 덕분에 건강한 변화를 이루어냈습니다. 한나는 "나 자신과 나의 가치를 알게 된 것이 체중 감량의 첫 걸음이었습니다. 더 나은 삶을 살 수 있는 자격이 있다는 것을 깨달았습니다"라고 이야기합니다. 그녀들은 자신들이 행복하고 건강한 삶을 살아갈 자격이 있다는 사실을 받아들이며 변화의 길을 선택한 것입니다. 비밀 #2: 자신에게 너무 가혹해지지 마세요. 완벽주의에 빠져..
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건강을 유지하고 질병을 예방하는 가장 좋은 방법 : 손을 씻으세요!건강 2023. 8. 22. 22:52
미국에서는 항균 비누, 살균 스프레이, 물티슈 등에 막대한 금액을 투자하고 있습니다. 더구나 일반 감기 및 독감 제제들은 증상 예방이나 완화에 별 도움이 없는 경우도 많습니다. 그럼에도 불구하고, 우리가 건강을 유지하는데 가장 중요한 것은 우리가 자주 손을 깨끗하게 씻는 것입니다. 세균의 전파를 방지하는 것은 거의 모든 감염 관리의 기초입니다. 특히 손은 세균이 쉽게 번지는 주요 접촉 지점입니다. 그런데 집에서 사용하는 화장실과 사무실에서 사용하는 키보드 중 어느 것이 더 더러울까요? 전문가들은 키보드가 더 더럽다고 말합니다. 이유는 우리 손이 자주 키보드에 닿기 때문입니다. 따라서 우리 손이 접촉하는 모든 것이 키보드에 묻어나갈 수 있습니다. 이미 우리가 일상 생활에서 손으로 만지는 것들을 상상해보세요..
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당뇨병 관리해서 건강한 삶 되찾는 방법건강 2023. 8. 22. 22:31
당뇨병은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 만성 질환 중 하나입니다. 인슐린의 부족 또는 인슐린 저항으로 인해 혈당 조절이 어려워지는 이 질환은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 심장병, 신장병, 시력 저하, 말초 신경 손상 등의 합병증은 당뇨병 환자들의 건강과 생활의 질을 저하시킬 수 있습니다. 그러나 당뇨병을 효과적으로 관리함으로써 이러한 합병증의 위험을 줄이고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 아래에서는 당뇨병 환자들이 건강한 삶을 영위하기 위해 고려해야 할 중요한 단계들을 살펴보겠습니다. 1. 혈당 수치를 체계적으로 관리하세요. 당뇨병을 관리하기 위해서는 정기적인 혈당 모니터링이 필수입니다. 의사와 협력하여 적절한 검사 일정을 수립하고 혈당 수치의 변화를 지속적으로 추적하세요. 혈당 수치의 ..