건강
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난유 효능, 부작용, 만드는 법 등 관련 정보 정리건강 2023. 9. 13. 19:36
난유는 일본에서 처음 먹기 시작한 것으로 알려진, 노른자에서 추출한 계란 기름으로, 우리 몸에 매우 좋은 효능이 있는 건강 음식입니다. 이제 난유의 주요 효능을 더 자세히 알아보겠습니다. 난유 효능 1. 철분 풍부: 난유에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방뿐만 아니라 철분 결핍으로 인한 피로와 무기력증을 예방하고, 임신 중 태아와 태반 생성에 중요한 역할을 합니다. 2. 엽산 공급: 난유에는 신경계 발달에 중요한 역할을 하는 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 이는 임산부와 태아의 정상적인 발육 및 다운 증후군 예방과 뇌세포 생산에 도움을 줍니다. 3. 콜레스테롤 수치 개선: 난유에 함유된 레시틴 성분은 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 고..
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발효유청단백질이란 무엇인가요? 분리유청단백질과의 차이점 등 관련정보 총정리!!건강 2023. 9. 13. 17:16
유청 단백질은 우유에서 추출한 단백질로, 운동 선수나 다이어터, 그리고 건강한 식사를 추구하는 사람들 사이에서 인기 있는 영양 보충제입니다. 이러한 단백질은 주로 운동 능력 향상, 근육 성장과 회복, 체중 조절 등 다양한 효과를 제공하는데 도움이 됩니다. 분리유청 단백질과 발효 유청 단백질의 차이 1. 분리유청 단백질: 이것은 유청에서 지방과 당분 (유당)을 제거한 순수한 단백질입니다. 단백질 함량이 높고 지방 및 탄수화물 함량이 낮아 다이어터와 근육 성장을 목표로 하는 사람들에게 적합합니다. 2. 발효 유청 단백질: 이것은 유청을 발효시켜 만든 것으로, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함유합니다. 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 면역력을 강화하는데도 도움을 줄 수 있습니다. ..
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TikTok의 '조용한 걷기' 트렌드는 실제로 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다!!건강 2023. 9. 10. 12:11
틱톡에서 새로운 '조용한 걷기' 트렌드가 확산되고 있으며 시청자들은 헤드폰을 끄고 조용히 걷는 것을 즐기고 있습니다. 이러한 트렌드는 전문가들로부터도 긍정적인 평가를 받고 있으며, 현재의 순간에 집중하고 마음을 진정시키는 좋은 방법 중 하나로 인정받고 있습니다. 처음에는 지루할 수 있지만, 조용한 걷기는 정신 건강에 많은 이점을 제공할 수 있기 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다. 많은 사람들이 산책을 할 때 오디오 듣는 것을 즐기지만, '조용한 걷기'는 정신 건강에 도움이 되는 대안으로 고려되고 있습니다. 온라인 컨텐츠 제작자 중 일부는 조용히 걷는 것만으로도 정신 건강에 큰 이점을 얻을 수 있다고 주장하고 있습니다. 한 사용자는 TikTok 클립에서 "조용히 걸을 때 감각이 예민해진다"며 산책 중에 주..
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과학적으로 보는 두통의 원인은 무엇일까?건강 2023. 8. 31. 18:52
두통은 매우 흔한 뇌 관련 질환으로, 성인의 약 50%가 1년에 한 번 이상 두통을 겪습니다. 두통의 원인은 여전히 정확히 밝혀지지 않았으며, 연구가 진행 중입니다. 과학자들은 보통 두통이 신경학적, 유전적, 환경적 요인의 복합적인 상호작용으로 발생한다고 믿고 있습니다. 두통의 원인을 이해하면 개인 및 의료 서비스 제공자는 그에 맞는 치료와 증상 완화 방법을 찾을 수 있습니다. 생물학적이든 환경적이든 두통을 야기하는 요인을 파악하는 것은 두통으로부터의 해방을 위한 첫 걸음일 수 있습니다. 두통의 종류 1. 편두통 편두통의 경우, 일부 연구에서는 삼차신경(얼굴에서 뇌로 통증과 온도 신호를 전달하는 신경계 일부)의 결함이 관련될 수 있다고 생각합니다. 뇌는 삼차신경을 통해 통증 신호를 받으면 염증을 일으키는..
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전세계적으로 증가하는 골관절염과 예방방법건강 2023. 8. 30. 17:04
새로운 연구 결과에 따르면, 2050년까지 거의 10억 명이 골관절염을 앓게 될 것으로 예측되고 있습니다. 이 연구는 Steinmetz 등의 연구진에 의해 수행되었으며, 관절 질환 중 가장 흔한 형태인 골관절염이 더 많은 사람들에게 영향을 미칠 것으로 예상되는 결과를 보여주고 있습니다. 인구 노령화가 진행됨에 따라 골관절염 발병 가능성이 더욱 높아지며, 이는 나이가 들수록 골관절염의 빈도가 더 증가한다는 연구 결과를 통해 확인되었습니다. 연구팀은 또한 지난 30년 동안 골관절염 환자 수가 급증하고 있음을 관찰하였습니다. 1990년부터 2020년까지 골관절염 환자 수는 132% 증가하여 5억 9,500만 명으로 증가했습니다. 이러한 경향은 2050년까지 더욱 심화될 것으로 예측되며, 이는 주로 인구통계학적..
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하루에 4000걸음만 걸어도 더 오래 살 수 있다?건강 2023. 8. 28. 22:20
연구팀은 하루에 4,000보 미만의 걸음만으로도 조기 사망 위험을 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 이는 보통 사람들이 건강을 위해 생각하는 10,000보보다 훨씬 적은 걸음 수입니다. 이러한 결과는 유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)에 발표된 새로운 메타 분석에서 나온 것으로, 이는 걸음 수의 중요성을 강조하는 세계 최대 규모의 연구입니다. 연구에서는 "더 많이 걷는 것이 더 좋다"는 전반적인 합의가 도출되었습니다. 폴란드 우치 의과대학 심장학 교수이자 연구의 수석 저자인 Maciej Banach는 "더 많이 걷을수록 더 좋습니다"라며 이를 강조했습니다. 그러나 놀라운 점은 하루에 3,967보만큼 걷는 것만으로도 모든 원인으로 인한 조기 사망 ..
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교대근무가 기억력에 끼치는 부정적인 영향에 대해 알아보자건강 2023. 8. 28. 21:40
최근의 연구 결과에 따르면 야간 근무와 같은 교대 근무가 사람들의 인지 능력과 기억에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 현상은 주로 신체 내부 시계와 수면 패턴의 불일치로 인해 발생합니다. 연구 결과를 토대로 전문가들은 가능한 한 규칙적인 수면 일정을 유지하도록 권고하고 있습니다. 이 연구는 교대 근무, 특히 순환 근무와 야간 근무가 뇌와 신체에 어떤 영향을 미치는지를 밝히기 위해 다양한 분석을 진행한 결과입니다. 신체의 내부시계가 고장난다 신체 내부 시계의 불일치가 문제가 되는데, 약 4분의 1인 약 4천만 명의 미국 성인이 교대 근무나 밤낮 교대 근무를 하고 있다고 추산됩니다. 이전 연구에서는 장기 교대 근무가 관상동맥 질환, 심장 박동 불규칙, 비만, 암, 제2형 당뇨병 ..
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배의 영양분과 건강에 도움되는점 총정리건강 2023. 8. 24. 22:33
배는 맛있는 맛 외에도 영양가도 매우 높습니다. 섬유질 함량은 소화기 건강과 혈당 조절을 촉진하며, 피부의 항산화제는 다양한 만성 질환과 관련된 만성 염증에 대응할 수 있습니다. 배의 건강상의 이점, 식단에 배를 추가하는 방법, 너무 많이 섭취할 때의 위험에 대해 자세히 알아보세요. 소화 건강 증진 배는 수용성 및 불용성 섬유질의 훌륭한 공급원입니다 . 각각의 중간 크기 배에는 섬유질 일일 섭취량(DV)의 약 20%가 포함되어 있습니다. 두 가지 형태의 섬유질 모두 소화기 건강에 중요합니다. 수용성 섬유질은 대변을 부드럽게 하여 배변을 쉽게 하고, 불용성 섬유질은 대변의 양을 늘려 변비를 예방하고 치료합니다. 충분한 섬유질을 섭취하면 소화기 건강뿐만 아니라 면역 및 정신 건강에도 영향을 미치는 장내 미생..