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다이어트에 좋은 꼭 먹어야 할 과일 8가지건강 2023. 8. 22. 20:36
과일은 건강에 이롭게 작용하는 자연의 슈퍼푸드입니다. 블루베리, 오렌지, 바나나, 사과, 키위, 포도, 딸기, 파파야는 특히 건강을 위한 다양한 영양소와 효능을 제공하는 과일로 꼽힙니다. 블루베리 : 블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 암 퇴치와 황반변성 예방에 도움을 줍니다. 또한 요로 감염 예방에도 효과적입니다. 오렌지 : 오렌지는 비타민 C와 칼륨이 풍부한 과일로, 콜레스테롤을 낮추는 헤스페리딘을 함유하고 있습니다. 그리고 그 향기마저도 진정 효과가 있다고 알려져 있습니다. 사과 : 사과의 껍질에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 함유되어 있어 콜레스테롤 관리와 소화를 도와줍니다. 또한 항산화제도 풍부하게 함유하고 있습니다. 바나나 : 바나나는 칼륨이 풍부하고 나트륨 함량이 낮아 고혈압 예방에 도움이..