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오트밀이란?
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오트밀을 식단의 필수 요소로 삼아야 할 5가지 이유(장점)건강 2023. 8. 23. 22:45
오트밀은 맛도 좋고 편안한 음식입니다. 하지만 그것만으로 끝나지 않아요. 오트밀은 건강에 믿을 수 없을 만큼 좋은데요, 실제로는 생각보다 활용도도 높습니다. 오늘은 오트밀을 식단의 필수 요소로 삼아야 할 5가지 이유와 아침 식사 이후에도 오트밀을 포함시키는 건강한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양이 풍부한 오트밀 오트밀 반 컵에는 다음과 같은 영양소가 들어있습니다: 칼로리: 150 식물성 단백질: 5g 탄수화물: 27g 식이 섬유: 4g 지방: 약간 뿐만 아니라 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 비타민 B, 칼슘, 칼륨 등 다양한 미네랄과 비타민도 함유하고 있습니다. 이 모든 영양소들은 오트밀을 영양이 풍부한 성분으로 만들어줍니다. 2. 항산화 작용 오트밀에는 폴리페놀 항산화제가 들어있어서 항산화와 ..